九游正在咱们的闲居饮食中，主食饰演着至合紧急的脚色。它不但是咱们获取能量的首要来历，也是很多养分素的紧急来历。更加关于中晚年人而言，采取适当的主食，不但或许维护身体强健，更或许有用升高免疫力，淘汰生病的机遇。比拟古代的馒头和米饭甜点，咱们可能试验更多有益的主食，以下即是免疫力最喜好的6种主食及其推举食谱。

　　幼米是一种养分雄厚的谷物，富含维生素B、伙食纤维和矿物质甜点，拥有很好的养胃和健脾恶果。它对中晚年人的消化体系尤为友爱。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱、姜、生抽、盐搅拌匀称。嫩豆腐捏碎，取适量压扁，放入肉馅，包裹起来。

　　这道甜点既美味又富饶养分，红幼豆的香甜与红枣的香气相得益彰，尽头适合中晚年人享用。

　　红薯富含伙食纤维和多种维生素，是一种低热量的食品，有帮于加强免疫力和改进肠道强健。

　　2. 出席糯米粉，搅拌匀称甜点，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的伙食纤维和养分素，有帮于下降胆固醇，改进血糖水准，加强免疫力。

　　通过减少这些适口又养分的主食，中晚年人不但或许升高免疫力，还能享用到强健饮食带来的安笑。指望大多正在闲居饮食中，或许试验这些食谱甜点，让生涯尤其美妙！

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