九游娱乐新华社北京10月1日电（记者李恒）目今正值国庆长假，人们走亲探友、荟萃会餐增加。专家提示，为了身体强健，假期饮食要有限度，三餐按时定量，合理搭配，抗御病从口入饮食。

　　一日三餐是养分根源的底子。中国强健煽动与训诲协会养分素营养会副秘书长吴佳倡导，假期不要暴饮暴食，要保障食品多样性九游娱乐，留神养分平衡，尽量避免吃腌造肉类。早餐最好搜罗谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱，留神荤素搭配、粗粮细粮连结，保障摄入充沛的卵白质；晚餐不要吃太饱，可能采用极少平淡、养胃的食品。

　　中国疾控核心养分与强健所切磋员王志宏指导，还要留神烹调少油少盐，每天食盐的摄入量不堪过5克，留神其他各样酱料的盐含量，慎吃高油、高盐、高糖零食，可适量吃坚果九游娱乐，削减烟酒。

　　秋季天气转凉，容易激励腹泻、腹胀等题目，怎么治疗与珍爱脾胃不受侵害？北京中医药大学东直门病院主任医师龚燕冰表现，饮食上要以温和、易消化的食品为主饮食，避免生冷饮食、油腻、辛辣刺激性食品。其余饮食，朝夕温度较低时，可能一层一层扩张衣物；正午温度稍高时，可能逐层削减衣物，以应对时节天气的变革。

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