九游官网俗话说：“民以食为天”。饮食与康健之间相合亲密，然则正在咱们的生涯中却存正在着不少的饮食误区。重庆医科大学隶属第一病院临床养分科主治医师康冰指挥专家，合理伙食起首要避开误区，以下饮食误区的“坑”不要再踩。

　　因全谷物入口觉得粗劣，精白米、精白面往往更受人们的迎接。原来，谷物加工精度的擢升会低落其养分价格。因为加工太甚，谷物籽粒的谷皮、糊粉层、胚芽被阔别出去，仅留下淀粉含量高的胚乳部门，伙食纤维亏损重要，维生素B族和矿物质的亏损约占60%~80%。永远食用精白米和精白面临康健倒霉，可以酿成维生素和矿物质摄入亏欠，乃至导致维生素缺乏病饮食。因而，大米和面粉不是越白越好，从养分学角度，倡议多吃全谷物。

　　豆乳和牛奶正在养分上各有特性，两者不行互相替换。豆乳和牛奶是分别品种食品，豆类卵白质与奶类卵白质均属于优质卵白质。豆乳卵白质含量与牛奶相当，易于消化罗致，其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，不含胆固醇，且含有丰裕的植物甾醇，适合晚年人及血汗管疾病患者饮用。然则，豆乳中钙的含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B含量也比牛奶低。对乳糖不耐受者，可抉择酸奶、低乳糖或零乳糖奶成品。同时九游官网，含乳饮料不是奶，不行餍足人体的养分需求。

　　人们大凡把正在田舍天然处境中散养的鸡所产的蛋称为土鸡蛋，将正在养鸡场等用合成饲料养的鸡所产的蛋称为洋鸡蛋。两类鸡蛋的养分素含量大大都并无本色差异。真正意旨上的土鸡是十足散养，要紧以虫子、蔬菜、野草等为食。土鸡蛋因为产蛋鸡没有同一的饲料，因而依照鸡所吃的食品，鸡蛋此中所含的养分会受到影响，养分并不屈衡。洋鸡蛋由于产蛋鸡有着同一的豢养程序和豢养法式，因而产出的鸡蛋质料比力井然同等。

　　鲜榨果汁即将生果榨成汁，加工经过会使维生素、伙食纤维等养分素流失，因而喝鲜榨果汁不行替代吃稀罕生果。此表，鲜榨果汁是液体，进食后容易被人体罗致，从而惹起血糖短时光大幅振动。对待思通过喝鲜榨果汁减肥的人而言，喝鲜榨果汁会使人不知不觉摄入过量的糖分，不仅不会帮帮人们减肥，反而会导致肥胖饮食。（视频修造：练习生李佳悦）九游官网这5个是常见饮食误区你中招了吗？--强健·存在--公民网