九游官网（ketogenic-diet，KD）是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，卵白质和其他养分素适应的配方饮食。当人们举办生酮饮食时，身体认代谢发作更多的β-羟基丁酸（BHB）、丙酮和乙酰乙酸（AcAc）酮体，以用作能量原因。

　　现正在，生酮饮食已成为一种“网红”饮食形式，很多人通过这种饮食形式来帮帮减肥和降糖。另有探究显示，生酮饮食不妨通过省略肿瘤滋长所需的葡萄糖帮帮匹敌癌症，另有帮于医治帕金森病、阿尔茨海默病、多发性硬化症、睡眠停滞、自闭症、癫痫等脑部疾病。

　　这项为期12周的随机对比临床试验显示，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有负面影响，或者并不适合全盘人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有彰彰的负面康健影响。以是，若是你正正在思索饮食形式九游，低糖饮食对大无数人来说或者会更好。

　　探究团队对53名康健成年人举办了为期12周的随机对比试验，插手者采用中度糖饮食（行为对比组）、低糖饮食（来自糖的热量占比少于5%）或生酮饮食（来自碳水化合物的热量占比少于8%）。

　　胆固醇转折：生酮饮食普及了胆固醇水准，越发是幼和中等巨细的低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）颗粒。生酮饮食填充了载脂卵白B（APOB）水准，导致动脉斑块积聚九游。比拟之下，低糖饮食明显低落了LDL颗粒中的胆固醇。

　　肠道益生菌转折：生酮饮食改动了肠道微生物构成，明显省略了双歧杆菌（一种常见益生菌），这种细菌拥有普及优点——发作维生素、遏抑病原体和无益细菌、低落胆固醇。而低糖饮食并未明显影响肠道菌群构成。

　　葡萄糖耐量转折：生酮饮食低落了葡萄糖耐量，这意味着插手者的身体处分碳水化合物的功效低落了。

　　脂肪水准转折：正在第12周时，生酮饮食使插手者均匀省略2.9千克脂肪量，而低糖饮食使插手者均匀省略2.1千克脂肪量。

　　代谢转折：生酮饮食正在脂质代谢和肌肉能量打发方面发作了明显转折，将身体的热量燃烧偏好从葡萄糖变动到脂肪。

　　体力行径水准转折：低糖饮食和生酮饮食都正在不改动体力行径水准的境况下杀青了脂肪省略。而该团队之前的探究显示，不吃早餐或间歇性禁食会导致体力行径水准低落。

　　对待上述探究挖掘，探究团队表达了忧虑，假使生酮饮食省略了脂肪量，但填充了插手者血液中无益胆固醇水准，若是不断多年，或者会对康健产滋永恒影响，比如填充心脏病和中风的危害。

　　伙食纤维对待双歧杆菌等肠道益生菌的生计至合紧急。生酮饮食将纤维摄入量省略到每天15克足下（仅为引荐值的一半），导致双歧杆菌省略，而双歧杆菌数方针省略或者会导致主要的永恒康健后果，比如肠易激病等消化体例疾病的危害填充、肠道影响的危害填充和免疫效用削弱。

　　其它，生酮饮食低落了空心血糖水准，但也低落了身体处分碳水化合物的才具。通过衡量插手者腿部肌肉样本中的卵白质，探究团队以为这或者是身体对每天少吃碳水化合物的一种顺应性响应九游，反应了胰岛素对肌肉中蓄积碳水化合物的阻挡。若是恪守生酮饮食，这种胰岛素阻挡不愿定是件坏事，但若是这些转折不断，当一局部从头回到高碳水化合物饮食时，它或者会填充永恒开展为2型糖尿病的危害。

　　最终，探究团队得出结论饮食，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有差其余影响，或者并不适合全盘人。比拟之下饮食，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有彰彰的负面康健影响。以是，若是你正正在思索饮食形式，低糖饮食对大无数人来说或者会更好。

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