九游1月20日是大寒骨气，大寒是二十四骨气中的结尾一个骨气，象征着气候严寒到了极致。正如《黄帝内经》所言：“冬三月，此谓闭藏”，大寒时节，人体阳气更容易受损。广州市红十字会病院中医科吴艳华主任医师指点，这个时辰的摄生更须要效力天然纪律，早睡晚起，保障填塞的睡眠，以滋补阳气，同时要留意保暖。饮食应以温补为主，多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温热食品，有帮于驱寒保暖，加强身体阻挡力。她从起居、饮食、运动等多方面支招，教行家治疗身心，抵御苛寒。

　　大寒时骨气温极低，更加是北方区域风大雪厚，防寒保暖尤为紧要。正在起居方面，应保持早睡晚起，保障填塞的睡眠，以滋补阳气。同时，要留意对头颈部、胸腹部、腰背部和手脚等容易受寒部位的保暖，更加是中晚年人、婴幼儿安详素身体瘦弱的人群，出门时可戴上帽子、手套和领巾，穿厚袜子和保暖鞋，以防冻伤。

　　室内取暖时，要留意仍旧氛围流利，避免长时分关闭导致氛围不簇新。其它，可能间断地操纵加湿器或正在室内晾挂湿毛巾以仍旧室内湿度，避免氛围过于干燥导致身体不适。

　　《黄帝内经》以为，“形寒饮冷则伤肺”。大寒时节，饮食应以温补为主，多吃温热食品，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食品有帮于驱寒保暖，加强身体阻挡力。同时，可适量食用少许拥有温补效力的中药材，如枸杞、红枣、桂圆、黄芪、肉桂等，以添加身体所需的气血和阳气。

　　须要留意的是，温补的同时也要适合滋阴润燥，避免过于燥热的食品毁伤身体。可能适合食用少许酸性食品，如醋、山楂等，还应多摄入簇新蔬菜和生果，如苹果、橙子、菠菜等，以添加水分、维生素和矿物质。

　　大寒时节，举荐食用少许食疗佳品，如桂圆粥、灵芝焦枣茶、八宝饭、当归生姜羊肉汤等，这些食疗方拥有温阳补血、温中散寒、健脾益气的效力。

　　（4）每次取搀亲睦的灵芝焦枣茶5~10克九游，开水泡饮，或用摄生壶煮茶饮用。

　　原料：鲜羊肉500克，当归10~50克（按照个生齿味和体质加减），生姜50克，盐、曲酒适量。

　　（2）热锅加适量食用油，插足生姜片炒香，插足羊肉、曲酒炒干水分至出香味，插足当归、适量开水开盖武火烧开后，转入砂锅中开盖中幼火炖煮约1幼时，加适量盐调味即可。

　　《黄帝内经》夸大，“动则不衰”。大寒时节，固然气候严寒，但适量运动仍是须要的，可能选取散步、太极拳、八段锦等较为温和的运动方法，以升高身体阻挡力，激动血液轮回。运动时要留意保暖，避免出汗过多而惹起伤风。同时，运动强度不宜过大，省得毁伤阳气。

　　其它，还可能通过推拿少许摄生穴位来激动气血运转。如推拿风池穴和风府穴，有帮于提防头痛、感冒伤风等症状，推拿百会，有帮于擢升阳气，提神醒脑，推拿足三里穴，有帮于健运脾胃，加强体质等。

　　《黄帝内经》以为，“怒伤肝，喜忧伤，难受肺，思伤脾，恐伤肾”。大寒时节，气候严寒且光照亏空，容易导致心思下降。因而，要仍旧心境愉悦，避免心思动摇过大。可能通过听音笑、看书、与朋侪互换等方法来医治心思，缓解压力。夜间泡脚可能舒缓疲顿，激动血液轮回，祛除体内冷气，可能正在泡脚水中插足生姜、花椒等拥有驱寒效率的食材。总之，大寒时节是天然界阴阳转换的紧要机缘，也是人体治疗身心、储藏能量的闭头功夫。效力古代摄生聪明，从起居、饮食、运动、心思等多方面入手，有帮抵御苛寒，仍旧身体康健，款待新的一年。

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